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Sportartikel für das Training zu Hause auswählen

Ein Hula-Hoop-Reifen braucht Platz um den Körper, ein Handexpander passt in die Handfläche. Reifen, Expander und Yogamatten zählen zu den Sportartikeln für kleine Übungsbereiche, doch zwischen einem kreisenden Ring und einer Unterlage auf dem Boden liegen andere Anforderungen an den Platz und an die Bewegung. Wer zu Hause mit kleinen Geräten üben möchte, wählt deshalb zuerst die Bewegung: einen Reifen kreisen lassen, einen Expander auseinanderziehen oder dessen Griffe zusammendrücken.

Bei Posylka gehören Hula-Hoop-Reifen mit Massageelementen und Expander mit Griffen zu den Sportartikeln für daheim. Die russischen Bezeichnungen обруч und эспандер meinen diese vertrauten Geräte; ein диск здоровья bezeichnet dagegen eine Drehscheibe. Solche Begriffe stehen für unterschiedliche Bauformen, nicht für dasselbe Fitnessgerät. Die Unterkategorien ordnen das Zubehör nach seiner Funktion. Wählen Sie Hula-Hoop-Reifen für kreisende Bewegungen oder Expander für Übungen gegen einen Zugwiderstand.

Hula Hoop: Reifen mit Gewicht und Massageelementen

Ein Hula Hoop ist ein geschlossener Reifen, der um die Taille kreist. Fitnessreifen mit zusätzlichen Massagekugeln unterscheiden sich von einem glatten Gymnastikreifen durch ihre Innenseite: Dort sitzen einzelne Erhebungen oder Rollen, die beim Kreisen den Körper berühren. Auch Reifen mit Magneten gehören zu dieser Bauform. Fitnessreifen werden mit Massagekugeln, Rollen oder Magnetelementen gebaut. Bei der Auswahl lässt sich deshalb zuerst die Innenseite vergleichen und danach die Frage klären, ob der Reifen als Ganzes oder in einzelnen Segmenten verstaut werden soll.

Bei einem zerlegbaren Reifen bilden mehrere Segmente den Kreis. Nach dem Gebrauch lassen sich die Teile getrennt verstauen, während ein durchgehender Reifen seine volle Kreisform behält. Das ist ein konkreter Unterschied für eine Wohnung, in der das Sportzubehör keinen eigenen Raum hat. Gewicht und Durchmesser sind weitere Merkmale eines Fitnessreifens: Der Durchmesser beschreibt den Platzbedarf des Kreises, das Gewicht die Masse, die mit ihm bewegt wird. Ein schwererer Reifen ist daher kein gleichwertiger Ersatz für einen leichteren.

Expander unterscheiden sich durch Griff und Widerstand

Beim Brustexpander liegen zwei Griffe einander gegenüber. Dazwischen verlaufen Federn oder elastische Zugstränge; beim Auseinanderziehen arbeiten beide Hände gegen diesen Widerstand. Bei Modellen mit abnehmbaren Strängen lässt sich deren Anzahl verändern, ohne die Griffe auszutauschen, sodass dieselbe Grundform mit unterschiedlich vielen gespannten Elementen genutzt wird und sich damit der Zugwiderstand ändert. So unterscheidet sich ein Expander mit Griffen von einem einfachen Fitnessband, das als flacher Streifen aus Gummi ausgeführt ist und keinen festen Griffrahmen braucht.

Ein Handexpander funktioniert anders. Seine Griffe werden mit einer Hand zusammengedrückt, statt auseinandergezogen. Aus dieser Bauform erklärt sich auch die Bezeichnung Grifftrainer. Ein eingebauter Zähler erfasst die Wiederholungen und ersetzt das eigene Mitzählen; er verändert den Widerstand nicht. Handexpander, Brustexpander und Fitnessbänder gehören zwar zur gleichen Gerätefamilie, sind aber keine austauschbaren Namen für dieselbe Übung. Auch die Griffgröße verdient Beachtung: Ein für Kinder gebauter Expander hat andere Abmessungen als ein Modell für Erwachsene.

Springseile und Gewichtsmanschetten haben andere Aufgaben

Das Springseil läuft beim Schwingen um den Körper. Seine beiden Enden sitzen in Griffen, und die Seillänge bestimmt die Größe dieses Bogens. Verstellbare Seile lassen sich in der Länge anpassen; ein Modell mit Zähler hält die Umdrehungen fest. Der Zähler misst damit etwas anderes als beim Handexpander: Dort werden einzelne Griffbewegungen erfasst, hier die Drehungen des Seils.

Gewichtsmanschetten werden am Hand- oder Fußgelenk befestigt und unterscheiden sich damit von einem losen Handgewicht, das während einer Bewegung mit den Fingern gehalten wird. Die Hände bleiben frei. In dieser Geräteform steckt die Zusatzlast in einer Manschette mit Verschluss; ihre Masse bewegt sich mit dem Arm oder Bein. Eine Gewichtsangabe für ein Paar ist deshalb von der Masse einer einzelnen Manschette zu unterscheiden. Springseil und Manschetten sind zwei Formen von Sportzubehör, bei denen jeweils andere Merkmale zählen: beim Seil die Länge und die Griffe, bei der Manschette das Gewicht und der Sitz des Verschlusses.

Fitness Twister ist eine Drehscheibe, kein Reifen

Die Gesundheitsscheibe, auf Russisch диск здоровья, wird auch als Fitness Twister bezeichnet. Sie steht auf dem Boden und hat eine drehbare Standfläche. Anders als beim Hula Hoop bewegt sich kein Ring um den Körper. Der Unterschied liegt im Aufbau: Der Reifen kreist frei, die Scheibe dreht sich auf ihrer Basis. Auch Trainingsdiskus wird als Suchbegriff dafür verwendet, obwohl es sich hier um eine Standfläche und keine Wurfscheibe handelt.

Zu dieser Gruppe gehören schlichte Drehscheiben ebenso wie Ausführungen mit Griffen, Massagefläche oder Expanderzügen. Eine Oberfläche mit Erhebungen unterscheidet sich durch ihren direkten Kontakt mit den Füßen von einer glatten Standfläche. Bei einem Modell mit elektronischem Zähler kommt eine Anzeige hinzu. Wer einen vertrauten Trainingsdiskus sucht, findet diese Geräte unter Fitness Twister, während kreisende Reifen einen eigenen Bereich haben.

Yogazubehör bildet eine Grundlage für Bodenübungen

Eine Yogamatte liegt zwischen Körper und Boden. Sie bildet eine eigene Unterlage für Übungen im Sitzen oder Liegen und mildert den direkten Kontakt mit einer harten Fläche. Das unterscheidet sie von einem Yoga-Block: Der Block ist eine feste, erhöhte Stütze, auf der sich beispielsweise eine Hand ablegen lässt. Eine Matte deckt den Übungsbereich ab; ein Block schafft einen einzelnen Stützpunkt.

Massagerollen sind wiederum zylindrische Geräte und keine erhöhten Matten. Ihre runde Form erlaubt ein Rollen über die Fläche, während der Yoga-Block an seinem Platz steht. Im Bereich weiteres Sportzubehör werden solche kleineren Hilfsmittel zusammengefasst. Für die Auswahl zählt die konkrete Aufgabe: eine Unterlage auf dem Boden, ein fester Stützpunkt oder ein rollender Körper. Ein kompakter Expander lässt sich unabhängig davon nutzen; ein großer Reifen braucht auch beim Üben seinen eigenen freien Kreis um die Taille.